Techniques de ressourcement, gestion du stress

Dans le travail social, les intervenant·e·s sont de plus en plus souvent soumis·es à des conditions de travail stressantes. La fatigue, voire l’épuisement ou le « burn-out » les guettent.

• comment résister au stress ?
• comment rester centré·e ?
• comment savoir prendre de la distance ?
• comment accéder à ses ressources intérieures ?

Ce sont des savoir-faire que nous pouvons apprendre grâce à des techniques simples, à des exercices efficaces, rapides, applicables au travail ou ailleurs. Les techniques proposées sont empruntées pour une part à la tradition orientale : respiration, concentration, perception du corps, de son énergie, et pour une autre part à l’hypnose occidentale : visualisation, recherche de la ressource souhaitée.

• techniques de respiration et de concentration
• conscience corporelle active
• autohypnose, visualisation et relaxation
• mouvements régénérateurs spontanés